Mmh.. Je pense que ce sujet va intéresser le monde, même les adultes… « Se mettre au travail » : pas toujours facile, hein ? Y a-t-il une solution miracle, comme le stylo qui écrit les résultats seuls ? Non, désolé. Même Harry Potter avait des devoirs à faire, et rappelle-toi, il n’aimait pas vraiment ça. Ce que je peux faire, c’est vous donner quelques trucs qui vous aideront à faire vos devoirs plus facilement. Selon votre âge et le type de devoirs que vous devez faire, choisissez ceux qui conviennent le mieux. L’idéal, bien sûr, est de prendre plaisir à faire vos devoirs, car quand vous vous amusez, tout est facile pour vous !
Mettez en place des petits rituels plaisants avant de vous attaquer aux devoirs.
Voici quelques idées pour enclencher ce moment de transition. Ces gestes simples et agréables servent de sas entre le temps libre et le temps d’étude. En les répétant, une sorte de signal s’installe dans votre esprit : « Attention, c’est l’heure de s’y mettre, prépare-toi ! » Votre cerveau bascule alors doucement en mode travail, exactement comme un sportif qui s’échauffe avant la course.
Choisissez un endroit où vous êtes bien
Vous vous sentez mieux sur la table du salon que sur votre bureau ? Ou peut-être préférez-vous vous installer par terre dans votre chambre ? Après une journée entière à rester assis à l’école, retrouver la même posture peut donner l’impression d’y être encore. Aménagez-vous un espace qui vous ressemble. N’hésitez pas à prévenir vos parents pour éviter la surprise. Pour approfondir, relisez Move pour mieux apprendre.
Renforcez la confiance en vous
- Accordez-vous une minute pour repenser à un moment où vous avez accompli quelque chose de difficile. Souvenez-vous de la fierté ressentie, de la joie qui vous a traversé. Revivez cette sensation dans tout votre corps. Pour booster cette énergie, écoutez un morceau qui vous motive, puis dites-vous : « Après cette chanson, j’attaque mes devoirs sans traîner. »
Respirez pour donner de l’énergie à votre cerveau
- Prenez le temps de respirer profondément et lentement. Imaginez que des bulles d’oxygène dorées s’invitent par votre nez et diffusent leur énergie partout, surtout dans votre tête. Visualisez vos cellules cérébrales qui s’activent, prêtes à fonctionner au mieux. Vous voilà plein de ressources, prêt à vous lancer.
Astuces pour mieux se concentrer
Voici quelques exercices efficaces pour retrouver votre calme et votre attention. À vous de choisir celui qui vous convient aujourd’hui :
- Tracez lentement un X dans l’air avec votre main. Essayez cette technique pour retrouver votre concentration en cinq minutes.
- Fixez un point devant vous aussi longtemps que possible.
- Soufflez doucement sur une bougie, sans l’éteindre. Pour en savoir plus, lisez Trouver calme tout en respirant.
- Testez 30 mouvements d’exploration croisée, une méthode issue du brain gym.
- Enchaînez 20 secondes de concentration sur des mots-clés qui vous dynamisent.
- Massez la plante de vos pieds avec une balle de tennis, effet relaxant garanti !
- Dessinez des huit dans l’air, lentement.
La Formule Magique
- Inventez une formule secrète, façon « abracadabra ».
- Prenez quelques secondes pour vous visualiser : vous vous installez, ouvrez vos cahiers, sortez vos affaires, et tout s’enchaîne naturellement. Le devoir terminé, ressentez le soulagement et la satisfaction d’avoir accompli la tâche. Souriez à cette réussite.
- Dites votre formule magique à voix haute, avec entrain, juste avant de commencer.
- Puis, lancez-vous sans attendre.
- Répétez la formule avant chaque nouvelle tâche, comme un rituel de lancement.
Commencez par ce qui vous paraît le plus simple
- Démarrez par le devoir le plus rapide ou le plus facile à réaliser.
- Faites une courte pause, choisissez un exercice de respiration ou d’imagination parmi ceux proposés ici.
- Poursuivez avec le devoir suivant, vous constaterez que la dynamique est lancée, le reste semblera plus abordable.
- Accordez-vous à nouveau une mini-pause, en piochant dans les exercices pratiques de cet article.
- Terminez par la tâche qui vous rebute le plus. Elle vous paraîtra moins ardue après avoir enchaîné les autres étapes.
Lorsque vous avez un devoir long à traiter (rédaction, exercice à questions multiples sur le même thème), voici une stratégie efficace :
- Divisez ce travail en plusieurs mini-devoirs.
- Avancez étape par étape, en intercalant des pauses rituelles pour garder le rythme et l’envie.
Vous pouvez aussi tester l’EFT avant chaque nouvelle tâche
Face à une pile de devoirs, vous pouvez choisir de les traiter avec aisance grâce à l’EFT. Tapez sur les points clés du corps (autant de tours que nécessaire) et prononcez ces phrases, ou adaptez-les à votre situation :
- Tous ces devoirs qui m’attendent
- Je n’en ai pas envie
- Mais je sais que je dois m’y mettre
- Je doute parfois de moi
- Pourtant j’ai déjà surmonté des défis
- Je peux réussir si je reste concentré
- Quand j’aurai terminé, je serai fier de moi
- À la fin, la satisfaction sera là
- En m’entraînant, je progresse pour mes prochaines notes
- Chaque devoir est comme une énigme à résoudre
- J’apprécie d’atteindre mes objectifs
- J’ai déjà franchi des obstacles dans ma vie
- J’aime ressentir de la fierté pour mes efforts
- Je fais confiance à mon cerveau bien entraîné
- Mon cerveau fonctionne comme un ordinateur performant
- Il est vif et je peux compter sur lui.
N’hésitez pas à ajouter d’autres phrases qui vous ressemblent.
Il existe encore bien d’autres astuces, mais celles-ci suffisent largement pour démarrer. L’idée n’est pas de tout essayer d’un coup : sélectionnez un ou deux rituels, et gardez-les pendant au moins une semaine pour voir leur effet.
Pour élargir vos stratégies, vous pouvez relire :
- Croire en soi, la clé du succès
- Déménager pour mieux apprendre
- Le secret de Tarzan pour rester en forme
- Le jeu de l’arrêt
- Un secret pour réussir votre retour à l’école
- Aussi léger qu’une bulle
- Lâche la balle